จริงป่าวน้า

ช่วงลดนน.หลังกลับมาจากมาเลย์ %Fat อยู่ประมาณ 21% เรื่อยมา จนเลิกออกกำลังกายไป 5 เดือน+ไม่คุมอาหาร Fat พุ่ง!!

คีโตก็เคยลองมาแล้ว ลดจริง แต่พอกลับมากินปกติ นน.ก็ขึ้นมาเท่าเดิม

รอบนี้ตั้งใจใหม่ กลับมาเร็วดีแหะ ... ออกไม่ต้องหักโหม แต่สม่ำเสมอ การกินก็สายกลาง คาร์บดี +โปรตีนดี + ไขมันดี