ใช้ความคิดอยู่กับอดีตเราจะขุ่นเคือง ใช้ความคิดอยู่กับอนาคตเราจะกังวล

สังเกตความขุ่นมัวที่เกิดขึ้นในใจ
ถ้าเราอยู่กับปัจจุบัน ใจเราจะเบา