🤚

...

ตั้งแต่วันนั้น ตั้งใจว่าจะเจริญเมตตากับทุกคน

แปลกดี เช้านี้กลับรู้สึกรัก รู้สึกเมตตา คนที่เคยพูดจาไม่ดีกับเรา

...

จะทำตามคำแนะนำของคุณพศิน ที่ว่า

○ เวลาที่ใครทำให้เราไม่ใพอใจ ให้เรานิ่ง

นิ่ง แล้วดูอารมณ์ของตัวเอง

○ ต่อไปนี้ขอต่อสู้กับกิเลสของตนเอง

จะไม่เบียดเบียนผู้อื่น ด้วยวาจา

○ สังเกต ความคิดผุดขึ้นมา แล้วเราเข้าไปสวม

เราก็จะร้อนรุ่ม